O que comer no intervalo entre as refeições?

Que é saudável fazer cinco ou seis refeições por dia, a gente já sabe. Diminuir o intervalo entre as refeições deixa o metabolismo mais acelerado, o que evita que o organismo acumule nutrientes em forma de gordura. Isso ajuda a emagrecer. Mas a questão hoje é: o que eu devo comer no meio da manhã ou no meio da tarde? O que é mais saudável nessas ocasiões?Além do café da manhã, do almoço e do jantar, é interessante que haja um lanche no meio da manhã (entre o café da manhã e o almoço) e um lanche no meio da tarde (entre o almoço e o jantar). Os alimentos para essas situações não tem qualidades nutritivas o suficiente para substituir as refeições, então, não abra mão das proteínas e carboidratos presentes nas refeições principais, como o almoço. Barrinhas de cereais, frutas e iogurtes são ótimas escolhas para os intervalos das refeições.
Para variar a dieta, escolha também um pedaço de queijo branco com pão integral, por exemplo. Sempre que possível, dê preferência aos lanches naturais. Industrializados (como as barrinhas de cereais) não são ruins, mas frutas e alimentos naturais são certamente mais saudáveis. Frutas secas, castanhas, sucos, torradas e bolachas integrais também são ótimas opções. Uma alimentação controlada pode ajudar a melhorar o desempenho no trabalho, no comportamento, e até mesmo na relação com as pessoas.
Para quem tem o dia a dia muito corrido e não tem tempo de parar para fazer as refeições, esses alimentos são muito indicados. Cabem na bolsa, na mala, na mochila, estão sempre a mão, e mesmo na frente do computador, podem ser consumidos sem nenhum problema. A falta de tempo não é mais desculpa para umavida saudável.